#118 🍙🍗 Salade de riz croustillant et orzo poulet.

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Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn !! ☀️

Si en ce moment vous avez envie de vous faire des sauces pour accompagner vos plats, je vous conseille d’aller voir mes dernières vidéos sur Instagram. 😇

Je fais une série où je reproduis les meilleures sauces, faites maison ! 🤩

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Mes meilleures astuces pour tes pommes de terre. 🥔

• Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Salade de riz croustillant et orzo poulet.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le petit plus du printemps 🤫 : Pancakes à la banane et pépites de chocolat.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

Comment dire adieu aux germes de tes pommes de terre et mieux les conserver ? La réponse 👉🏻 ICI 👈🏻.

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

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Si jamais tu veux varier ta source de lipides d’une semaine à l’autre, je t’ai listé 👉🏻 +15 variantes pour changer du riz et des pâtes ici 👈🏻

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🍙🍗 Au programme cette semaine : Salade de riz croustillant et orzo poulet.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour la salade de riz croustillant :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 3 repas d’une personne, 550 calories et 30 g de protéines/repas – 6,00 €/repas👇 :

• 200 g de riz (0,80 €)

• 2 c.à.s de sauce soja salée (0,30 €)

• 1 c.à.s d'huile de sésame (0,40 €)

• 2 c.à.s de chili crisp (0,60 €)

• 2 pavés de saumon frais (7,00 €)

• 5 petits concombres persans (1,50 €)

• 150 g d'edamame écossé (2,00 €)

• 2 avocats (2,80 €)

• 3 oignons verts (0,60 €)

• 3 c.à.c d'huile d'olive (0,30 €)

• 3 c.à.c d'huile de sésame grillé (0,50 €)

• 3 c.à.s de vinaigre de riz (0,30 €)

• 2 c.à.s de miel (0,60 €)

• 1,5 c.à.c de gingembre moulu (0,20 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour l’orzo poulet :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas d’une personne, 690 calories et 38 g de protéines/repas – 4,9 €/repas👇 :

• 2 c.à.s d'huile d'olive (0,20 €)

• 200 g de poulet (4,00 €)

• 1 oignon (0,50 €)

• 3 gousses d'ail (0,30 €)

• 1 c.à.c de paprika (0,10 €)

• 1 c.à.c d'origan séché (0,10 €)

• 1 c.à.s de concentré de tomate (0,20 €)

• 200 g d'orzo (1,00 €)

• 500 ml de bouillon de poulet (0,50 €)

• 200 ml de crème liquide (0,80 €)

• 100 g de parmesan râpé (2,10 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono