#64 🍛🍝 Salade de riz & Spaghettis bolognaise.

Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn !! ☀️

Nous sommes 87 250 ici, merci et bienvenuuue aux +700 personnes qui nous ont rejoint depuis la semaine dernière ! 🤗

Cette semaine, on prépare la base des bases : spaghettis bolo et salade de riz ! 😋

D’ailleurs, vous avez été énormément à me dire que vous n’aviez pas la motivation de préparer vos meals prep la semaine dernière. Vous commencez à me connaitre, je ne vais pas vous laisser comme ça ! 😌

Soyez prêts, une grosse surprise arrivera d’ici quelques semaines… 🤫

Avec ça, vous aurez forcément envie de cuisiner avec moi chaque semaine ! 😇

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🗣 Le mot de Roro

Les cuistots, ça fait un moment que je ne vous en avais pas parlé, mais…

Mon livre de recettes est enfin disponible en pré-commande !!!

Je l’ai pensé comme un jeu avec 4 niveaux pour apprendre à cuisiner facilement et depuis chez soiz. Pour le pré-commander, ça se passe ici 👇🏻🤩

👉🏻 Toutes les infos 👈🏻

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Petite astuce pour ne plus galérer à couper tes tomates.

• Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Salade de riz & Spaghettis bolognaise.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le goûter de Roro 🥞 : Smoothie bowl à la mangue et coco.

• Le dessert de Roro 🍰 : Panna cotta à la rose et gelée de litchis.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE ! 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

1. Pour couper facilement ses tomates 🍅

Au lieu de prendre un couteau à la lisse, prends un couteau à lame dentelée. Ce dernier accrochera mieux à la tomate, ce sera alors beaucoup plus simple de couper celle-ci.

2. Pour des pâtes parfaitement “al dente” 🤌🏻

Retire-les 1 minute avant le temps recommandé sur l’emballage, tu verras, elles seront parfaites !

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

🍛🍝 Au programme cette semaine : Salade de riz & Spaghettis bolognaise.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour la salade de riz :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 3 repas, environ 500 calories et 25 g de protéines/repas - 2,8 €/repas 👇:

• 250 g de riz (0,85 €)

• 10 tomates cerise (0,50 €)

• 100 g de maïs (0,70 €)

• 250 g de thon (3,65 €)

• 5 cornichons (0,10 €)

• 3 c.à.s d’huile d’olive (0,20 €)

• 1 citron (0,60 €)

• 1 c.à.c de moutarde (0,40 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour les spaghettis bolognaise :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas, environ 500 calories et 25 g de protéines/repas - 2,8 €/repas 👇 :

• 200 g de spaghettis (1,20 €)

• 300 g de viande hachée (3,00 €)

• 200 g de sauce tomate (0,80 €)

• 1 oignon (0,30 €)

• 1 gousse d’ail (0,10 €)

• 2 c.à.s d’huile d’olive (0,15 €)

• 2 c.à.s d’herbe de Provence (0,10 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono