#79 🍤🥔 Poêlée de légumes aux herbes de Provence, crevettes grillées, riz et sauce au citron & Filet mignon à la moutarde et écrasé de pommes de terre.

Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn !! ☀️

On y estttt, la fin de l’été est déjà là ! 🥲

Mais je suis sûre que vous avez aussi tout plein de nouveaux projets qui vont bientôt commencer (ou qui ont déjà commencé). L’occasion de faire un reset de l’été et de repartir sur de bonnes habitudes !

D’ailleurs, en parlant de bonnes habitudes… vous pouvez par exemple reprendre la préparation de vos repas chaque semaine pour économiser du temps et de l’argent.

Si le cœur vous en dit, vous pouvez tester ça 👇🏻

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🤩 Le bon plan de la rentrée par HelloFresh

Le concept HelloFresh est super simple : tu choisis tes plats favoris pour commander ta boxe ici que tu reçois directement chez toi avec les ingrédients et les fiches explicatives pour cuisiner des repas délicieux en moins de 20 minutes !

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Ma technique complète pour éplucher tes crevettes. 👍🏻

• Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Poêlée de légumes aux herbes de Provence, crevettes grillées, riz et sauce au citron & Filet mignon à la moutarde et écrasé de pommes de terre.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le petit plus 🤫 : Crumble aux pommes.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

Si jamais tu l’as manquée, je te repartage ma technique pour éplucher tes crevettes comme une pro. Avec ça, tu n’auras plus jamais de réflexion comme quoi tu as oublié un petit bout de peau. 😎

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

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Si jamais tu veux varier ta source de lipides d’une semaine à l’autre, je t’ai listé 👉🏻 +15 variantes pour changer du riz et des pâtes ici 👈🏻

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🍤🥔 Au programme cette semaine : Poêlée de légumes aux herbes de Provence, crevettes grillées, riz et sauce au citron & Filet mignon à la moutarde et écrasé de pommes de terre.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour la poêlée de légumes aux herbes de Provence, crevettes grillées et riz :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 3 repas d’une personne, 500 calories et 25 g de protéines/repas - 2,6 €/repas (Les valeurs caloriques ainsi que le prix peuvent bien sûr varier en fonction des marques choisies)👇 :

• 150 g de crevettes (3,75 €)

• 200 g de riz basmati (0,60 €)

• 1 courgette (0,60 €)

• 1 poivron rouge (0,50 €)

• 1 oignon (0,50 €)

• 2 gousses d'ail (0,20 €)

• 10 g d’herbes de Provence (0,50 €)

• 1 c. à soupe d'huile d'olive (0,10 €)

• 1 citron (0,50 €)

• 1 c.à.s de crème fraîche (0,50 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour le filet mignon à la moutarde et écrasé de pommes de terre :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas d’une personne, 550 calories et 30 g de protéines/repas - 2,8 €/repas (Les valeurs caloriques ainsi que le prix peuvent bien sûr varier en fonction des marques choisies)👇 :

• 200 g de filet mignon de porc (3,30 €)

• 200 g de pommes de terre (0,75 €)

• 2 c.à.s de moutarde (0,30 €)

• 1 c.à.s de crème fraîche (0,50 €)

• 1 c.à.s d'huile d'olive (0,10 €)

• 1 oignon (0,50 €)

• 1 gousse d'ail (0,10 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono