#84 🐖🥦 Gratin de penne au brocoli et chou-fleur & Porc au caramel.

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→ Pour les plus pressés, rendez-vous directement à la rubrique “🍽️ Le menu de la semaine” pour découvrir les recettes de la semaine. 😋

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Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn !! ☀️

Perso, c’est paaaas la grande forme à deux jours du départ pour le Maroc, une espèce d’intoxication alimentaire on dirait avec des maux de ventres, mais c’est pas pour ça qu’on se laisse abattre pour le départ dans deux jours ! 💪🏻

Et vous, ça comment ça se passe en ce moment, racontez-moi ! 🤗

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Tout savoir sur la conservation des brocolis. 🥦

• Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Gratin de penne au brocoli et chou-fleur & Porc au caramel.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le petit plus de l’été 🤫 : Carrot cake.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

Si tu en as marre de perdre tes brocolis au frigo, je t’explique tout ce que tu dois savoir pour les conserver au mieux ici ! 🤗

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

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Si jamais tu veux varier ta source de lipides d’une semaine à l’autre, je t’ai listé 👉🏻 +15 variantes pour changer du riz et des pâtes ici 👈🏻

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🐖🥦 Au programme cette semaine : Gratin de penne au brocoli et chou-fleur & Porc au caramel.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour le gratin de penne au brocoli et chou-fleur :

📝Voici la liste des ingrédients pour 3 repas d’une personne, 425 calories et 18 g de protéines/repas - 1,6 €/repas (Les valeurs caloriques ainsi que le prix peuvent bien sûr varier en fonction des marques choisies)👇 :

• 150 g de penne (0,30 €)

• 200 g de brocoli (0,50 €)

• 200 g de chou-fleur (0,70 €)

• 100 g de fromage râpé (0,85 €)

• 20 cl de crème fraîche (0,80 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour le porc au caramel :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas d’une personne, 530 calories et 25 g de protéines/repas - 3,9 €/repas (Les valeurs caloriques ainsi que le prix peuvent bien sûr varier en fonction des marques choisies)👇 :

• 250 g porc (6,50€)

• 50 g de sucre (0,10 €)

• 10 cl de sauce soja salée (0,50 €)

• 150 g de riz (0,50 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono