#92 🍜🍄Tarte aux champignons et à l’ail & Nouilles sautées aux choux.

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→ Pour les plus pressés, rendez-vous directement à la rubrique “🍽️ Le menu de la semaine” pour découvrir les recettes de la semaine. 😋

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Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn !! ☀️

Les garrrrs, j’ai sorti une nouvelle vidéo sur la chaine YouTube ! 🥰

Je vous embarque dans notre premier séminaire avec les 15 créateurs de contenu food que nous aidons dans notre agence avec monsieur Roro ! Si vous voulez voir la vidéo👇🏻

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Je te donne ma recette magique pour un frigo qui sent bon ! ☺️

• Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Tarte aux champignons et à l’ail & Nouilles sautées aux choux.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le petit plus de l’automne 🤫 : Bread cake pome cannelle.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

Marre de l’odeur, du fromage, de la viande, du poisson dans ton frigo ?

👉🏻 Fais ça ! 👈🏻

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

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Si jamais tu veux varier ta source de lipides d’une semaine à l’autre, je t’ai listé 👉🏻 +15 variantes pour changer du riz et des pâtes ici 👈🏻

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🍜🍄 Au programme cette semaine : Tarte aux champignons et à l’ail & Nouilles sautée au choux.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour la tarte aux champignons et à l’ail :

📝Voici la liste des ingrédients pour 3 repas, 420 calories et 14 g de protéines/repas - 2,8 €/repas 👇 :

• 1 pâte brisée (1,00 €) ou si tu veux la faire toi-même :

  • 200 g de farine (0,20 €)

  • 100 g de beurre (0,90 €)

  • 6 cl d’eau (0,00 €)

  • Sel (0,01 €)

• 600 g de champignons (3,50 €)

• 3 œufs (0,80 €)

• 2 gousses d’ail (0,20 €)

• 2 c.à.s d’huile d’olive (0,40 €)

• 30 cl de crème liquide à 30 % (2,00 €)

• 1 c.à.c de fond de volaille (0,30 €)

• 2 c.à.s de persil ciselé (0,30 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour les nouilles sautées aux choux :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas, 500 calories et 18 g de protéines/repas - 5,0 €/repas 👇 :

• 200 g de nouilles chinoises (1,20 €)

• 200 g de blanc de poulet (3,75 €)

• 300 g de champignons (2,50 €)

• 200 g de choux (1,50 €)

• 1 oignon (0,50 €)

• 1 gousse d’ail (0,10 €)

• 2 c.à.s d'huile de sésame (0,20 €)

• 3 c.à.s de sauce soja salée (0,30 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono