#96 🥧🧀 Quiche lorraine & Pâtes aux épinards et au fromage.

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→ Pour les plus pressés, rendez-vous directement à la rubrique “🍽️ Le menu de la semaine” pour découvrir les recettes de la semaine. 😋

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Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn et que vous avez passé de super fêtes avec vos proches !! 🥰☀️

Et j’espère surtout que vous êtes prêts à tout donner pour cette nouvelle année 2025 et réussir à atteindre tout ce que vous avez envie d’accomplir, en tout cas je vous le souhaite ! ☺️

D’ailleurs, et si pour cette nouvelle année on commençait par se remettre de tous ces repas de fêtes avec de bons repas à préparer pour pas cher et en moins d’une heure ? 🤩

Retrouvez-vous toutes les anciennes éditions ici pour contrôler ce que vous mangez, moins dépenser et gagner du temps avec vos proches👇🏻

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Pour tes épinards ! 🍃

  • Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Quiche lorraine & Pâtes aux épinards et au fromage.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le petit plus de l’hiver 🤫 : Tarte tatin aux endives et poires.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

C’est ici pour tes astuces sur les épinards ! 🤗

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

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Si jamais tu veux varier ta source de lipides d’une semaine à l’autre, je t’ai listé 👉🏻 +15 variantes pour changer du riz et des pâtes ici 👈🏻

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🥧🧀 Au programme cette semaine : Quiche lorraine & Pâtes aux épinards et au fromage.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour la quiche lorraine :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 3 repas, 520 calories et 20 g de protéines/repas – 2,5 €/repas (les valeurs peuvent varier selon les marques choisies)👇 :

• 1 pâte brisée (1,00 €) ou si tu veux la faire toi-même :

  • 200 g de farine (0,20 €)

  • 100 g de beurre (0,90 €)

  • 6 cl d’eau (0,00 €)

  • Sel (0,01 €)

• 200 g de lardons (3,00 €)

• 3 œufs (0,90 €)

• 20 cl de crème fraîche épaisse (0,80 €)

• 20 cl de lait (0,50 €)

• 100 g de gruyère râpé (1,00 €)

• Noix de muscade (0,05 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour les pâtes aux épinards et au fromage :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas, 460 calories et 16 g de protéines/repas – 2,0 €/repas (les valeurs peuvent varier selon les marques choisies)👇 :

• 200 g de pâtes (0,60 €)

• 300 g d’épinards frais ou surgelés (1,50 €)

• 100 g de fromage frais type ricotta ou chèvre frais (1,20 €)

• 10 cl de crème liquide (0,50 €)

• 1 gousse d’ail (0,10 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono