#99 🦆🍠 Parmentier de canard à la patate douce & Poulet caramélisé à la clémentine et au soja.

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→ Pour les plus pressés, rendez-vous directement à la rubrique “🍽️ Le menu de la semaine” pour découvrir les recettes de la semaine. 😋

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Hellooo les Cuistots,

J’espère que vous allez biennnn !! ☀️

Si vous avez vu mes dernières storys sur Instagram et Snapchat, vous avez dû le voir, mais cette semaine, deux copains créateurs de contenu sont descendus dans le sud ! 🥰

L’occasion de se régaler avec de bons petits plats et de leur faire goûter les recettes de la semaine. 😋

D’ailleurs, si vous aussi vous cuisinez les repas incroyables de cette semaine, c’est par iciiii👇🏻

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🍽️ Le menu de la semaine

• Les astuces de Roro 🧠 : Mes meilleures astuces avec la patate douce. ☺️

• Les Meals Prep de Roro 👩‍🍳 : Parmentier de canard à la patate douce & Poulet caramélisé à la clémentine et au soja.

• La variante de Roro 💁‍♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !

• Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.

• Le petit plus de l’hiver 🤫 : Soupe pommes betteraves noisettes.

Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻

👉🏻 TA LISTE DE COURSE 👈🏻

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🧠 Les astuces de Roro

Retrouve mes meilleures astuces pour conserver et mieux cuire ta patate douce ici.

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👩‍🍳 Les Meals Prep de Roro

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Si jamais tu veux varier ta source de lipides d’une semaine à l’autre, je t’ai listé 👉🏻 +15 variantes pour changer du riz et des pâtes ici 👈🏻

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🦆🍠 Au programme cette semaine : Parmentier de canard à la patate douce & Poulet caramélisé à la clémentine et au soja.

🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️

🥣 Ingrédients pour le parmentier de canard à la patate douce :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 3 repas, 520 calories et 25 g de protéines/repas – 3,1 €/repas (les valeurs peuvent varier selon les marques choisies)👇 :

• 300 g de confit de canard (5,00 €)

• 400 g de patates douces (1,00 €)

• 1 orange (0,50 €)

• 100 g de beurre (1,20 €)

• 100 g de chapelure ou biscottes écrasées (0,50 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

🍡 Ingrédients pour le poulet caramélisé à la clémentine et au soja :

📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas, 450 calories et 30 g de protéines/repas – 3,5 €/repas (les valeurs peuvent varier selon les marques choisies)👇 :

• 200 g de filet de poulet (3,50 €)

• 6 clémentines (1,50 €)

• 3 c.à.s de cassonade (0,20 €)

• 3 c.à.s de sauce soja salée (0,30 €)

• 1 c.à.s de farine (0,10 €)

• 2 oignons nouveaux (0,50 €)

• 30 g de graines de sésame (0,60 €)

• 2 c.à.s d’huile végétale (0,20 €)

• Sel (0,01 €)

• Poivre (0,01 €)

⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono