Hellooo les Cuistots,
J’espère que vous allez biennnn !! ☀️
Bienvenue aux plus de 3,500 personnes qui nous ont rejoints depuis hier ! Je suis troooop contente de vous voir avec nous ! 🥰
J’espère que vous êtes prêts pour ce qui vous attend avec la newsletter des Meals Prep de Roro 👩🏻🍳 :
🤩 De bons repas, peu chers, à cuisiner en moins d’une heure,
🤪 Du smile dans tous les sens,
😊 Et de la bonne humeur à revendre !
Tous les jeudis à 17h, et vendredis à 11h ! Merci infiniment pour votre confiance 🙏
D’ailleurs, vous tombez au bon moment !
Chaque semaine, je prépare mes meals prep avec différents ustensiles, et dans quelques jours, vous pourrez vous aussi utiliser ces mêmes ustensiles dont je me sers tous les jours en cuisine ! 🤩
Alors, dites-moi :
Je vous partagerai en priorité ceux que vous voulez le plus ! 😄
🗣 Le mot de Roro
Si l’histoire de cette newsletter vous intéresse et que vous souhaitez en savoir plus sur les débuts et les évolutions à long terme, j’ai participé à un concours en janvier, organisé par le média Le Crayon.
On était trois créateurs à devoir pitcher notre projet en 1’30 et être challengé sur celui-ci avec une série de questions. Il y avait une récompense pour le projet le plus pertinent, je vous laisse découvrir si j’ai gagné ou pas à la fin de la vidéo. 🤭👇🏻
🍽️ Le menu de la semaine
Au menu cette semaine :
Les astuces de Roro 🧠 : Pour pimper ta pâte à tarte et faire un pesto de foliiie !
Les Meals Prep de Roro 👩🍳 : Quiche printanière aux légumes et lardons & Pâtes au poulet et petits pois frais, pesto de cajou.
La variante de Roro 💁♀️ : Découvre mes variantes de la semaine !
Conservation des plats ❄️ : Mes meilleures astuces de conservation pour tes plats.
Le goûter de Roro 🥞 : Muffins aux flocons d'avoine et myrtilles.
Le dessert de Roro 🍰 : Tartelettes aux cacahuètes et caramel beurre salé.
Et voici la liste des courses pour te simplifier la vie 😁 👇🏻
👉🏻 TA LISTE DE COURSE ! 👈🏻
🧠 Les astuces de Roro
On cherche toujours les meilleures techniques pour améliorer la garniture de ses tartes, mais si on se concentrait uniquement sur la pâte ? 🤗
Donne du goût à ta pâte : Intègre des herbes séchées comme du thym, du romarin ou des herbes de Provence directement dans la pâte. Tu vas voir, cette petite touche va te surprendre à ta première bouchée ! 😋
P’tite astuce pour ton pesto : Fais tremper tes noix de cajou dans de l'eau très chaude pendant 10 minutes avant de les mixer. Ça les rendra beaucoup plus tendres et ton pesto sera bien meilleur !
👩🍳 Les Meals Prep de Roro
🥧🍗Au programme cette semaine : Quiche printanière aux légumes et lardons & Pâtes au poulet et petits pois frais, pesto de cajou.
🥗 C’est l’heure de préparer à manger pour la semaine qui arrive ⌚️
🥧 Ingrédients pour la quiche printanière aux légumes et lardons :
📝Voici la liste des ingrédients pour 3 repas, environ 450 calories et 20 g de protéines/repas - 2,4 €/repas (Les valeurs caloriques ainsi que le prix peuvent bien sûr varier en fonction des marques choisies) 👇:
1 pâte brisée (1,00 €) ou si tu veux la faire toi-même :
200 g de farine (0,20 €)
100 g de beurre (0,90 €)
6 cl d’eau (0,00 €)
Sel (0,01 €)
75 g de lardons (1,00 €)
150 g d’épinards (1,50 €)
100 g de petits pois (0,75 €)
1 poignée d'asperges vertes (1,50 €)
3 œufs (0,80 €)
100 ml de crème liquide (0,50 €)
Sel (0,01 €)
Poivre (0,01 €)
1 c.à.s d’herbes de Provence (0,10 €)
🥚 Ingrédients pour les pâtes au poulet et petits pois frais, pesto de cajou :
📝 Voici la liste des ingrédients pour 2 repas, environ 400 calories et 25 g de protéines/repas - 2,6 €/repas 👇:
200 g de pâtes (0,60 €)
200 g de blanc de poulet (2,00 €)
150 g de petits pois frais (1,00 €)
50 g de noix de cajou (0,90 €)
2 c.à.s de parmesan râpé (0,40 €)
1 gousse d'ail (0,10 €)
1 c.à.c d’huile d'olive (0,20 €)
Sel (0,01 €)
Poivre (0,01 €)
⏲️ La recette en détail - 1 heure top chrono
Regardez avec un essai gratuit de 7 jours
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